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![](./clearpixel.gif) |
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Rückenstrecker, Gesäßmuskulatur, schräge Bauchmuskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule |
![Brustmuskel1b](./Rueckenstrecker3a-klein.gif) |
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![Brustmuskel1b](./Rueckenstrecker4a-klein.gif) |
Das angehockte Bein wird mit dem Oberarm zur Gegenseite gedrückt. Der Kopf und der Rumpf werden dabei möglichst weit gedreht. |
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![](./clearpixel.gif) |
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Beinbeuger, Gesäßmuskulatur, langer Rückenstrecker, Schultergürtelmuskulatur |
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![Brustmuskel1b](./Rueckenstrecker6a-klein.gif) |
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Die Hände befinden sich im Flechtgriff hinter dem Rücken. Zunächst wird der Oberkörper bei gestreckten Beinen nach vorne geneigt, dann werden die gestreckten Arme möglichst weit vom Rumpf abgehoben. |
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